Non credere di stare bene: 10 abitudini che stanno rovinando la tua salute e bellezza
Per mantenere una buona salute e un aspetto giovane, è importante eliminare alcune abitudini negative. Sia che si tratti di abitudini legate alla bellezza, al cibo o allo stile di vita, molte persone hanno incorporato nella propria routine comportamenti che contribuiscono all’invecchiamento precoce. In questo articolo, identificheremo i 10 comportamenti da evitare per mantenere un corpo giovane e sano.
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10 comportamenti da evitare: parte 1
- Dieta povera di grassi buoni: eliminare i grassi essenziali (omega-3) dalla propria dieta può causare un invecchiamento precoce della pelle, poiché gli omega-3 agiscono da antiossidanti.
- Bere con la cannuccia: bere con la cannuccia può causare la formazione di rughe intorno alla bocca, proprio come fumare una sigaretta.
- Dormire su un fianco: dormire con il viso schiacciato contro il cuscino può causare la comparsa di rughe sottili sulle guance. Gli esperti consigliano di dormire sulla schiena per mantenere il viso giovane e riposato per più tempo.
- Posture scorrette: alla fine della giornata, una postura scorretta può deviare la colonna vertebrale e causare tensione anomala dei muscoli cervicali, provocando affaticamento e dolore che possono causare deformazioni permanenti.
- Non usare la crema solare: l’esposizione prolungata ai raggi UV causa l’invecchiamento della pelle. È quindi importante utilizzare la protezione solare ogni giorno, anche in inverno, poiché la pelle è ancora esposta a circa l’80% dei raggi UV quando il cielo è nuvoloso.
10 comportamenti da evitare: parte 2
- Eccedere con gli zuccheri: troppi zuccheri possono causare un picco di insulina, che a sua volta provoca uno stato di infiammazione e perdita di collagene. Ciò può causare una pelle spenta e la comparsa di rughe precocemente.
- Uso eccessivo del riscaldamento: una temperatura troppo alta in casa rende l’aria molto secca, il che secca anche la pelle e i capelli.
- Guardare troppa TV: uno studio scientifico ha dimostrato che l’aspettativa di vita diminuisce di 22 minuti per ogni ora trascorsa davanti alla televisione. Si consiglia di alzarsi ogni 30 minuti per allungare le gambe.
- Mancanza di sonno: un adulto ha bisogno di almeno 7 ore di sonno per notte. Non dormire abbastanza può causare affaticamento, irritabilità, aumento di peso e pelle spenta e disidratata.
- Stress: lo stress contribuisce all’accorciamento dei telomeri, la parte del cromosoma che protegge dall’invecchiamento. I telomeri sono un marker dell’invecchiamento cellulare. Si consiglia di proteggerli il più possibile adottando uno stile di vita sano e riducendo lo stress, poiché logora i sistemi fisiologici e può esporre a molte malattie legate all’invecchiamento
