Prevenire il melanoma nel modo giusto: Il melanoma è una forma di tumore della pelle tra le più aggressive, ma anche una delle più prevenibili. Conoscere i comportamenti corretti, evitare l’eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti (UV) e controllare regolarmente la propria pelle permette di ridurre in modo significativo il rischio di sviluppare un melanoma. In questo articolo scoprirai come prevenire il melanoma nel modo giusto, attraverso abitudini quotidiane, screening e consigli dermatologici.
Cos’è il melanoma
Il melanoma cutaneo nasce dai melanociti, le cellule che producono la melanina, il pigmento che dà colore alla pelle. Rappresenta circa il 10% dei tumori della pelle, ma è responsabile della maggior parte dei decessi per cancro cutaneo per via della sua tendenza a metastatizzare precocemente.
Secondo l’AIOM, in Italia vengono diagnosticati circa 15.000 nuovi casi di melanoma ogni anno.
Fattori di rischio principali
Chi è più a rischio?
- Pelle chiara, capelli rossi o biondi, occhi chiari
- Presenza di numerosi nei (>50) o nei atipici
- Storia familiare di melanoma
- Scottature solari (soprattutto in età infantile)
- Uso frequente di lampade abbronzanti
- Sistema immunitario compromesso
Come prevenire il melanoma nel modo giusto
1. Proteggi la pelle dal sole
La protezione solare è la misura più efficace e accessibile per prevenire il melanoma.
Consigli pratici:
- Usa creme solari ad ampio spettro (UVA + UVB) con SPF 30 o superiore
- Applica la protezione ogni 2 ore e dopo il bagno o sudorazione abbondante
- Evita l’esposizione tra le 11:00 e le 16:00, quando i raggi UV sono più intensi
- Indossa occhiali da sole, cappello a tesa larga e indumenti coprenti
Le scottature, anche occasionali, aumentano il rischio di melanoma fino al doppio.
2. Evita le lampade abbronzanti
L’uso di lettini solari e lampade UV è classificato come cancerogeno di classe I dall’Organizzazione Mondiale della Sanità, alla pari del fumo di sigaretta. L’esposizione artificiale aumenta il rischio di melanoma fino al 75% se iniziata prima dei 30 anni.
3. Controlla regolarmente i nei
Il monitoraggio dei nei è fondamentale per riconoscere precocemente eventuali melanomi.
Regola dell’ABCDE per l’autoanalisi:
- A – Asimmetria
- B – Bordi irregolari
- C – Colore disomogeneo
- D – Diametro superiore a 6 mm
- E – Evoluzione (cambiamento di forma, colore o sintomi)
In caso di prurito, sanguinamento o cambiamenti rapidi, consulta immediatamente un dermatologo.
4. Fai una visita dermatologica almeno una volta l’anno
Il controllo dermatologico con mappatura dei nei (dermatoscopia digitale) è lo strumento più efficace per una diagnosi precoce. Soggetti a rischio dovrebbero farlo ogni 6 mesi.
Alimentazione e stile di vita per la salute della pelle
Sebbene l’alimentazione non prevenga direttamente il melanoma, può rafforzare le difese della pelle contro i danni ossidativi.
Alimenti consigliati:
- Frutta e verdura ricche di carotenoidi (es. carote, spinaci, albicocche)
- Vitamina E e C (frutta secca, agrumi)
- Omega-3 (pesce azzurro, semi di lino)
- Bere molta acqua per mantenere la pelle idratata
Conclusione
Prevenire il melanoma nel modo giusto è possibile, con azioni semplici e quotidiane: protezione dal sole, auto-controllo dei nei, visite dermatologiche regolari e scelte consapevoli sullo stile di vita. Il melanoma è una delle poche forme tumorali in cui la prevenzione può davvero fare la differenza tra la vita e la morte. Prendersi cura della propria pelle significa prendersi cura della propria salute.