Il nuoto in acqua fredda potrebbe essere la chiave per alleviare i sintomi della menopausa nelle donne. Uno studio condotto dall’University College di Londra ha rivelato che questa pratica offre una serie di benefici fisici e mentali, trasformandosi in una vera e propria terapia per molte.
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Gli Effetti Positivi del Nuoto in Acqua Fredda durante la Menopausa
Secondo il sondaggio condotto su oltre mille donne, il 47% ha riscontrato una diminuzione dell’ansia, mentre il 34% ha sperimentato un miglioramento degli sbalzi d’umore. Sorprendentemente, il 30% ha registrato una riduzione delle vampate di calore, dimostrando che questo non è l’unico effetto benefico del nuoto in acque fredde.
Benefici anche per le Partecipanti in Peri-menopausa
Le donne in peri-menopausa, che mostrano già alcuni sintomi della menopausa, come irritabilità e ansia, hanno anch’esse beneficiato della pratica del nuoto in acqua fredda. I risultati suggeriscono che il nuoto è particolarmente efficace nel ridurre i sintomi della menopausa, e più l’acqua è fredda, più evidenti sono gli effetti positivi.
Approfondimento e Cautelative
Gli autori dello studio consigliano di praticare il nuoto in modo responsabile, evitando shock termici eccessivi che potrebbero avere effetti negativi sul ritmo cardiaco e persino portare all’ipotermia. Sebbene l’ambiente naturale offra un contatto prezioso con la natura, è importante considerare i rischi legati alla presenza di microrganismi negli ambienti acquatici non trattati. Pertanto, è consigliabile optare per piscine non troppo riscaldate per godere appieno dei benefici del nuoto senza compromettere la salute.
In conclusione, il nuoto in acqua fredda si rivela essere un’attività fisica versatile e terapeutica per le donne in menopausa. Oltre a offrire sollievo dai sintomi fisici e mentali, questa pratica contribuisce al benessere generale, permettendo alle donne di godere di una migliore qualità della vita durante questa fase della loro vita.
