La defecazione è un processo fisiologico naturale, ma la posizione in cui si effettua può influire significativamente sulla salute intestinale. In molti paesi occidentali, la posizione seduta sulla tazza del water è la norma, ma numerosi studi suggeriscono che una posizione diversa potrebbe favorire una defecazione più completa e sana. In questo articolo esploreremo la posizione perfetta per la defecazione, analizzando come la postura possa influire sul nostro benessere intestinale.
Indice
La Posizione Tradizionale vs. la Posizione Squat
La posizione seduta
La posizione più comune per la defecazione in molte culture occidentali è quella seduta. In questa posizione, le ginocchia si trovano più in basso rispetto al bacino, creando un angolo acuto tra il retto e il colon. Questo angolo, pur essendo funzionale, non è ideale per favorire il completo svuotamento dell’intestino. La posizione seduta può infatti comportare uno sforzo maggiore durante la defecazione e un possibile ristagno delle feci.
La posizione squat
In molte culture asiatiche e africane, invece, la defecazione avviene in posizione accovacciata, conosciuta anche come squat. In questa posizione, le ginocchia sono sollevate rispetto al bacino, favorendo l’apertura naturale del canale anale. Questo angolo permette una defecazione più fluida e riduce la necessità di sforzi.
Benefici della Posizione Squat
Numerosi studi hanno messo in luce i benefici della posizione squat rispetto alla posizione seduta. I principali vantaggi includono:
- Allineamento migliore del colon: Quando si è accovacciati, il retto si allinea correttamente con il colon, permettendo una defecazione più facile e completa.
- Minor rischio di stitichezza: La posizione squat riduce la resistenza durante la defecazione, favorendo un svuotamento intestinale completo e prevenendo problemi di stitichezza.
- Minore pressione sulle vene: La posizione squat riduce la pressione sulle vene anali, diminuendo il rischio di emorroidi e fistole anali.
- Rilassamento del muscolo puborettale: In posizione squat, il muscolo puborettale si rilassa completamente, facilitando il passaggio delle feci.
Come Adottare la Posizione Squat a Casa
Se non si ha la possibilità di utilizzare un bagno tradizionale in posizione squat, esistono diverse soluzioni pratiche:
1. Uso di uno sgabello da bagno:
Un piccolo sgabello da posizionare sotto i piedi mentre si è seduti sulla tazza del water può imitare l’effetto della posizione squat. Alzando le ginocchia sopra il livello del bacino, si facilita l’allineamento naturale del colon.
2. Comodità di un water squat:
Esistono toilette specifiche progettate per essere utilizzate in posizione accovacciata. Questi modelli sono più comuni in alcune regioni del mondo, ma potrebbero essere installati anche nelle case moderne.
Considerazioni Finali sulla posizione perfetta per la defecazione
Adottare la posizione corretta per la defecazione può sembrare un dettaglio, ma ha un impatto significativo sulla salute intestinale. La posizione squat, naturale per il corpo umano, favorisce una defecazione sana e riduce il rischio di numerosi problemi legati all’intestino. Se non è possibile utilizzare un water squat, uno sgabello da bagno può comunque essere una soluzione efficace per migliorare il comfort e la funzionalità intestinale.
