Gestire i reumatismi correttamente: I reumatismi non sono una singola malattia, ma un insieme di disturbi infiammatori e dolorosi che colpiscono le articolazioni, i muscoli e i tessuti connettivi. Possono compromettere la mobilità, il benessere generale e la qualità della vita, soprattutto se trascurati o mal gestiti.
Imparare a gestire correttamente i reumatismi è fondamentale per rallentare la progressione della malattia, ridurre dolore e rigidità, e mantenere una buona autonomia funzionale. In questo articolo analizzeremo strategie mediche, naturali, nutrizionali e psicofisiche per convivere meglio con i disturbi reumatici.
Cosa sono i reumatismi e quali forme esistono
I reumatismi includono oltre 100 patologie diverse, le più comuni sono:
- Artrite reumatoide: malattia autoimmune che colpisce le articolazioni simmetricamente
- Artrosi: degenerazione della cartilagine articolare (non infiammatoria)
- Spondilite anchilosante: colpisce la colonna vertebrale
- Lupus eritematoso sistemico (LES): autoimmune sistemico
- Fibromialgia: dolore muscolare diffuso, senza infiammazione visibile
Tutte possono causare:
- Dolori articolari cronici
- Rigidità mattutina
- Gonfiore o limitazione nei movimenti
- Affaticamento costante
Gestione medica dei reumatismi
1. Diagnosi precoce
- Consultare un reumatologo ai primi sintomi (dolori articolari persistenti, gonfiore, affaticamento)
- Utilizzare test come:
- Esami del sangue (VES, PCR, autoanticorpi)
- Ecografia articolare
- Risonanza magnetica
Una diagnosi precoce migliora le possibilità di controllo e prevenzione delle complicanze.
2. Farmaci per controllare l’infiammazione
- FANS (ibuprofene, naprossene): per dolore e infiammazione acuta
- Corticosteroidi: per riacutizzazioni
- DMARDs (es. metotrexato): farmaci modificanti la malattia
- Farmaci biologici: usati nei casi gravi, modulano la risposta immunitaria
Tutti i farmaci devono essere prescritti e monitorati da uno specialista.
Alimentazione e reumatismi: cibo come terapia
Cibi consigliati (azione antinfiammatoria)
- Pesce azzurro: ricco di omega-3
- Frutta rossa e verdura verde: antiossidanti naturali
- Curcuma, zenzero, aglio: proprietà antinfiammatorie
- Noci e semi oleosi: magnesio, selenio e vitamina E
- Cereali integrali e legumi: basso indice glicemico
Una dieta simile alla mediterranea, con basso apporto di zuccheri e grassi saturi, è fortemente raccomandata.
Cibi da limitare
- Zuccheri raffinati
- Carni rosse e lavorate
- Fritture e cotture ad alte temperature
- Bevande alcoliche e gassate zuccherate
- Latticini in eccesso (in soggetti sensibili)
Attività fisica e movimento
Il riposo assoluto è controproducente. L’esercizio moderato:
- Riduce rigidità e migliora la mobilità articolare
- Aiuta a mantenere il tono muscolare
- Migliora l’umore e la qualità del sonno
Esercizi consigliati:
- Camminata dolce o Nordic walking
- Nuoto o acquagym
- Yoga e stretching
- Fisioterapia mirata
Il movimento va adattato al proprio livello di dolore e capacità fisica.
Gestione dello stress e del dolore cronico
Stress e infiammazione sono strettamente legati. La gestione emotiva è cruciale per chi soffre di reumatismi cronici.
Strategie utili:
- Tecniche di rilassamento (mindfulness, meditazione, training autogeno)
- Terapia cognitivo-comportamentale per affrontare pensieri negativi e paura del dolore
- Supporto psicologico o gruppi di auto-aiuto
Una buona salute mentale aiuta a tollerare meglio il dolore fisico.
Integratori utili (sotto controllo medico)
- Omega-3 (EPA e DHA)
- Vitamina D (fondamentale per ossa e immunità)
- Curcumina con piperina
- Magnesio e potassio
- Collagene idrolizzato
Gli integratori non sostituiscono i farmaci, ma possono supportare la terapia.
Conclusione
Gestire correttamente i reumatismi significa affrontare la malattia su più fronti: medico, alimentare, fisico ed emotivo. Una gestione consapevole, precoce e multidisciplinare può migliorare notevolmente la qualità della vita, ridurre il dolore e mantenere una buona funzionalità articolare nel tempo. Il benessere si costruisce giorno dopo giorno, con scelte coerenti e personalizzate.