Leggere correttamente la pressione: La pressione arteriosa è uno dei parametri vitali più importanti per la salute. Monitorarla regolarmente può aiutare a prevenire ipertensione, ictus, infarto e malattie renali. Tuttavia, leggere correttamente la pressione richiede attenzione a modalità, orari, postura e interpretazione dei valori. In questo articolo vedremo come misurare correttamente la pressione arteriosa, cosa significano i numeri e quando è il caso di preoccuparsi.

Cos’è la pressione arteriosa
La pressione arteriosa è la forza esercitata dal sangue sulle pareti delle arterie durante il ciclo cardiaco. Si misura in millimetri di mercurio (mmHg) e comprende due valori:
- Sistolica (massima): quando il cuore si contrae
- Diastolica (minima): quando il cuore si rilassa
Esempio di lettura: 120/80 mmHg (sistolica/diastolica)
Valori di riferimento della pressione arteriosa
Categoria | Sistolica (mmHg) | Diastolica (mmHg) |
---|---|---|
Pressione normale | < 120 | < 80 |
Pressione ottimale | 110–119 | 70–79 |
Pressione normale alta | 120–129 | 80–84 |
Ipertensione di grado 1 | 130–139 | 85–89 |
Ipertensione di grado 2 | ≥ 140 | ≥ 90 |
Ipotensione | < 90 | < 60 |
(Fonte: ESC/ESH Linee guida europee 2018)
Come leggere correttamente la pressione: procedura ideale
1. Quando misurarla
- Al mattino prima di colazione e prima dei farmaci
- Alla sera, prima di cena
- Sempre alla stessa ora, in condizioni simili
Evita di misurare la pressione dopo:
- Esercizio fisico
- Pasti abbondanti
- Fumo o caffè nelle 30-60 min precedenti
2. Dove e come misurarla
Preferisci misuratori automatici da braccio, meglio se clinicamente validati.
Posizione corretta:
- Seduto, schiena dritta e rilassata
- Gambe non accavallate
- Braccio appoggiato su un tavolo, all’altezza del cuore
- Silenzio, senza parlare o muoversi
Fai 2 misurazioni consecutive, a distanza di 1-2 minuti, e prendi la media.
3. Registra sempre i valori
Tieni un diario pressorio giornaliero o usa un’app. Riporta:
- Giorno e ora
- Valori sistolico/diastolico
- Frequenza cardiaca (se indicata)
- Note (es. stress, attività, sintomi)
Errori comuni da evitare nella lettura della pressione
- Misurare da seduti male o con braccio sospeso
- Cinturino troppo largo o stretto
- Parlate, mangiate o fumate prima/durante la misurazione
- Usare misuratori da polso non omologati, meno affidabili
Quando rivolgersi al medico
- Se i valori superano 140/90 costantemente per più di una settimana
- Se la pressione è troppo bassa (<90/60) e accompagnata da sintomi (giramenti di testa, debolezza)
- In caso di mal di testa, palpitazioni, nausea, dolore toracico
Mai sospendere farmaci antipertensivi senza parere medico!
Consigli per mantenere la pressione sotto controllo
- Riduci sale e alimenti trasformati
- Aumenta frutta, verdura e cibi ricchi di potassio e magnesio
- Fai attività fisica regolare (camminata, nuoto, bicicletta)
- Mantieni peso forma e basso stress
- Evita fumo e alcol in eccesso
Conclusione
Leggere correttamente la pressione arteriosa è fondamentale per avere dati affidabili sulla salute del cuore e dei vasi sanguigni. Bastano pochi minuti al giorno, ma è essenziale farlo con la giusta tecnica e costanza. Solo così sarà possibile prevenire complicanze gravi, agire tempestivamente in caso di valori anomali, e monitorare l’efficacia di eventuali terapie.