Contrastare efficacemente il tumore al colon: Il tumore del colon-retto è uno dei più diffusi al mondo, ma anche uno dei più prevenibili e curabili, se individuato in fase precoce. Una combinazione di screening regolari, alimentazione corretta, stile di vita sano e consapevolezza dei sintomi può fare la differenza nella prevenzione e nel contrasto di questa patologia.
Scopriamo insieme le strategie più efficaci per ridurre il rischio di sviluppare un carcinoma al colon e per supportare il corpo nella lotta contro questa malattia.
Cos’è il tumore al colon
Il tumore del colon-retto si sviluppa a partire dalla mucosa dell’intestino crasso (colon) o del retto. Spesso origina da polipi adenomatosi, che col tempo possono diventare maligni.
Fattori di rischio principali:
- Età superiore ai 50 anni
- Stile di vita sedentario
- Dieta ricca di carni rosse e povera di fibre
- Fumo e alcol
- Storia familiare di tumori intestinali o sindromi genetiche
- Obesità e infiammazione cronica intestinale (Crohn, colite ulcerosa)
Strategie per contrastare il tumore al colon
1. Screening regolari (fondamentali)
- Colonscopia ogni 10 anni a partire dai 50 anni (prima se ci sono fattori di rischio)
- Sangue occulto nelle feci ogni 1-2 anni
- Sigmoidoscopia o test del DNA fecale per identificare lesioni precoci
La diagnosi precoce aumenta la sopravvivenza a 5 anni fino al 90%
2. Dieta protettiva per l’intestino
Una corretta alimentazione è tra le armi più potenti contro il tumore al colon.
Alimenti consigliati:
- Verdure a foglia verde e crucifere (broccoli, cavolfiori, cavoli): ricche di sulforafano, un potente composto anticancro
- Legumi, cereali integrali e frutta fresca: ricchi di fibre che favoriscono il transito intestinale e riducono il contatto con sostanze tossiche
- Yogurt e cibi fermentati (kefir, miso): migliorano il microbiota intestinale
- Olio extravergine d’oliva e frutta secca: apportano grassi buoni e antiossidanti
- Pesce azzurro: ricco di omega-3, che ha proprietà antinfiammatorie
Alimenti da evitare o ridurre:
- Carni rosse e lavorate (salumi, bacon, wurstel): legate a un aumento del rischio di oltre il 17% per ogni 50g consumati al giorno (fonte: IARC)
- Zuccheri raffinati e alimenti ultra-processati
- Grassi idrogenati e trans
- Alcolici in eccesso
3. Attività fisica regolare
Muoversi ogni giorno riduce il rischio di tumore al colon del 24-40% (fonte: American Cancer Society).
Si consigliano:
- Almeno 150 minuti a settimana di attività aerobica moderata
- Camminate, ciclismo, nuoto o esercizi di resistenza
L’attività fisica stimola la motilità intestinale, migliora l’insulino-sensibilità e riduce l’infiammazione.
4. Gestione del peso corporeo
L’obesità viscerale è un fattore di rischio per molte forme tumorali, incluso il colon-retto.
Dimagrire anche solo del 5-10% del peso corporeo migliora significativamente i parametri infiammatori e metabolici.
5. Stop al fumo e limitazione dell’alcol
Il fumo di sigaretta aumenta il rischio di sviluppare adenomi intestinali e tumore al colon.
L’alcol, soprattutto se consumato regolarmente e in quantità elevate, ha un ruolo cancerogeno riconosciuto.
6. Microbiota intestinale in equilibrio
Un microbiota alterato può contribuire alla formazione di metaboliti pro-cancerogeni.
Per favorirne l’equilibrio:
- Consuma regolarmente prebiotici (fibre) e probiotici naturali
- Limita antibiotici non necessari
- Riduci lo stress cronico, che influisce sulla flora batterica
Supporto medico e terapie complementari
In caso di diagnosi, oltre alla chirurgia e alla chemioterapia, è importante:
- Seguire un’alimentazione personalizzata e controllata
- Monitorare ferro, vitamina D e B12, spesso carenti
- Utilizzare con cautela integratori solo su consiglio medico
Conclusione
Contrastare efficacemente il tumore al colon significa agire in modo preventivo, adottando uno stile di vita equilibrato, effettuando controlli periodici e scegliendo una dieta ricca di fibre, antiossidanti e povera di grassi saturi.
Non esistono scorciatoie, ma la prevenzione inizia a tavola e nelle scelte quotidiane.