Russare con la bocca chiusa è un fenomeno comune ma spesso sottovalutato. Quando si parla di russare, molte persone immaginano un rumore generato dalla bocca aperta, ma non è sempre così. Chi russa con la bocca chiusa può soffrire di disturbi legati alla respirazione nasale o alla conformazione delle vie respiratorie. Questo problema può essere sintomo di condizioni sottostanti che richiedono attenzione, come ostruzioni nasali o problemi muscolari. In questo articolo esploreremo le cause del russare con la bocca chiusa, le soluzioni e i rimedi più efficaci.
Table of contents
Cause del russare con la bocca chiusa
Ostruzioni nasali
Una delle cause principali del russare con la bocca chiusa è l’ostruzione nasale. Le vie respiratorie possono restringersi a causa di:
- Congestione nasale dovuta a raffreddori o allergie.
- Setto nasale deviato, che rende difficile il passaggio dell’aria.
- Polipi nasali, escrescenze non cancerose che bloccano il flusso d’aria.
Quando il naso è ostruito, l’aria è costretta a passare attraverso le vie nasali ristrette, generando vibrazioni nei tessuti e causando il russamento.
Problemi con le vie respiratorie superiori
Un’altra causa può essere legata a un’ipertrofia dei turbinati, strutture nel naso che possono ingrossarsi e ostacolare la respirazione. Questa condizione provoca una resistenza al passaggio dell’aria che porta al russare con la bocca chiusa.
Tono muscolare ridotto
Durante il sonno, i muscoli della gola e delle vie respiratorie si rilassano. In alcune persone, il rilassamento eccessivo dei muscoli può causare russamento anche con la bocca chiusa. In particolare, se i muscoli della lingua o del palato molle si rilassano troppo, possono ostruire parzialmente le vie respiratorie.
Posizione durante il sonno
La posizione supina (sdraiati sulla schiena) favorisce il rilassamento delle vie aeree e aumenta le probabilità di russare. In questa posizione, la lingua può cadere all’indietro, riducendo lo spazio per il passaggio dell’aria e causando vibrazioni che provocano il russamento.
Apnea ostruttiva del sonno
In alcuni casi, il russare con la bocca chiusa può essere un sintomo di apnea ostruttiva del sonno (OSA). Questa condizione comporta il blocco intermittente delle vie aeree durante il sonno, causando brevi interruzioni nella respirazione e un russamento profondo.
Rimedi per il russare
Trattare le ostruzioni nasali
Se il problema è dovuto a una congestione nasale, esistono diversi rimedi che possono aiutare a migliorare la respirazione:
- Decongestionanti nasali: Utili per alleviare temporaneamente la congestione causata da allergie o raffreddori.
- Lavaggi nasali con soluzione salina: Aiutano a mantenere il naso pulito e libero da ostruzioni.
- Strisce nasali: Possono ampliare le narici e favorire una migliore respirazione durante la notte.
Modifiche posturali
Cambiare la posizione durante il sonno può ridurre il russare con la bocca chiusa. Dormire su un fianco piuttosto che sulla schiena evita che la lingua ostruisca le vie respiratorie. Per abituarsi a dormire su un fianco, si può usare un cuscino specifico che supporti la posizione laterale.
Allenamento muscolare
Esistono esercizi specifici che rafforzano i muscoli della gola e della lingua, migliorando il tono muscolare e riducendo le probabilità di russare con la bocca chiusa. Alcuni di questi includono:
- Esercizi di fonoarticolazione: Come pronunciare vocali forti e ripetere suoni come “ng” che aiutano a tonificare i muscoli della gola.
- Yoga facciale: Alcuni esercizi di respirazione e di allungamento possono migliorare il controllo dei muscoli facciali e della lingua.
Correzione chirurgica
Nei casi più gravi, dove il russare con la bocca chiusa è causato da un’ostruzione anatomica (come un setto deviato o polipi nasali), potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per ripristinare una corretta respirazione. Tra le opzioni chirurgiche troviamo:
- Settoplastica: Per correggere un setto nasale deviato.
- Riduzione dei turbinati: Per ridurre l’ingrossamento dei turbinati e migliorare il flusso d’aria.
Trattamenti per l’apnea ostruttiva del sonno
Se il russare con la bocca chiusa è legato all’apnea ostruttiva del sonno, il medico può suggerire l’uso di dispositivi come la CPAP (Continuous Positive Airway Pressure), che mantiene aperte le vie respiratorie durante il sonno.
Tabella riassuntiva su russare con la bocca chiusa
| Cause | Sintomi | Rimedi |
|---|---|---|
| Ostruzioni nasali | Respirazione rumorosa nasale | Decongestionanti, strisce nasali |
| Tono muscolare ridotto | Rilassamento eccessivo dei muscoli | Esercizi muscolari, Yoga facciale |
| Setto nasale deviato o polipi | Difficoltà a respirare dal naso | Chirurgia, settoplastica |
| Apnea ostruttiva del sonno | Interruzione del respiro durante il sonno | CPAP, cambiamenti di stile di vita |
Conclusione
Il russare con la bocca chiusa può sembrare meno problematico rispetto al russare con la bocca aperta, ma può comunque indicare problemi di respirazione o ostruzioni nasali. Identificare la causa esatta del russamento è essenziale per trovare il rimedio più adatto. Spesso, cambiamenti semplici come migliorare la postura del sonno o trattare le ostruzioni nasali possono fare una grande differenza. In casi più gravi, come nell’apnea ostruttiva del sonno, sarà necessario consultare un medico per un trattamento più specifico.
Domande Frequenti
Chi russa con la bocca chiusa?
Chi ha ostruzioni nasali, problemi con le vie respiratorie superiori o un rilassamento eccessivo dei muscoli durante il sonno può russare con la bocca chiusa.
Cosa causa il russare con la bocca chiusa?
Le cause includono congestione nasale, setto deviato, polipi nasali, tono muscolare ridotto e apnea ostruttiva del sonno.
Quando è necessario consultare un medico?
È consigliato consultare un medico quando il russare è accompagnato da apnee notturne, affaticamento diurno o problemi di respirazione nasale persistenti.
Come smettere di russare?
Si possono adottare rimedi come migliorare la postura, trattare le ostruzioni nasali, fare esercizi muscolari o utilizzare dispositivi come la CPAP.
Dove si trova il problema principale nel russare con la bocca chiusa?
Il problema principale risiede spesso nelle vie respiratorie superiori, inclusi naso e gola, che possono essere ostruite o non funzionare correttamente durante il sonno.
Perché russare in questo modo può essere un segnale di apnea del sonno?
Perché l’apnea ostruttiva del sonno è caratterizzata da brevi interruzioni della respirazione che spesso causano russamento, anche con la bocca chiusa.