Negli ultimi anni, si è dibattuto molto sul momento ideale della giornata per svolgere attività fisica. Mentre molti ritengono che il mattino sia il momento migliore, una nuova ricerca condotta dall’Università di Loyola suggerisce che l’allenamento pomeridiano potrebbe offrire vantaggi significativi, in particolare per chi soffre di glicemia alta e trigliceridi elevati.
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Gli Studi Precedenti
Prima di esaminare i risultati di questo studio spagnolo, è importante notare che negli ultimi anni sono stati condotti diversi studi che cercano di determinare il momento ottimale per l’attività fisica. Alcuni studi hanno suggerito che l’allenamento mattutino può aiutare a risincronizzare il nostro orologio biologico e migliorare la concentrazione. Altri hanno scoperto che il nostro corpo brucia naturalmente più calorie nel tardo pomeriggio rispetto al mattino o alla sera.
Lo Studio di Loyola
Lo studio dell’Università di Loyola ha analizzato i risultati di 9 studi precedenti che coinvolgevano 450 partecipanti. Gli obiettivi erano confrontare gli effetti metabolici dell’allenamento mattutino con quelli dell’allenamento pomeridiano e valutare i marcatori metabolici, tra cui glicemia a digiuno, emoglobina, insulina, trigliceridi, colesterolo totale, lipoproteine a bassa densità e lipoproteine ad alta densità.
I Risultati
La scoperta più interessante è stata che l’esercizio pomeridiano sembrava essere più efficace nel ridurre i livelli di trigliceridi rispetto all’allenamento mattutino. Inoltre, allenarsi di pomeriggio era associato a una maggiore tendenza a ridurre i livelli di glucosio nel sangue a digiuno rispetto all’allenamento mattutino.
Conclusioni: Allenamento Mattutino o Pomeridiano?
La ricerca sull’argomento potrebbe sembrare contraddittoria, ma una cosa è chiara: fare attività fisica è fondamentale, indipendentemente dall’ora del giorno in cui lo facciamo. Ciò che conta di più è trovare un momento che funzioni per noi e mantenerlo costante. L’abitudine a una routine di allenamento regolare è fondamentale per ottenere benefici dall’attività fisica.
Quindi, se sei un “uccello del mattino” e preferisci allenarti al risveglio, vai avanti. Se invece sei più energico e motivato nel pomeriggio o alla sera, quella è la tua finestra di opportunità. Ciò che conta è essere costanti nell’allenamento e fare scelte di vita sane. Alla fine, il momento migliore per allenarsi è quando riesci a farlo in modo coerente e con impegno.
