Illia Golem è stato definito il bodybuilder “più mostruoso del mondo”. Questo culturista ceco di 35 anni, alto “solo” 1,80 metri, pesa circa 158 chili. Un colosso che intimorisce, con la barba folta e braccia e petto quasi totalmente ricoperti dai tatuaggi. Sui social e durante gli allenamenti, le sue espressioni e pose da “villain” con sopracciglia aggrottate, smorfie da duro e pugni chiusi sono una costante del suo personaggio. Golem ha iniziato a frequentare la palestra da bambino e non l’ha mai più abbandonata.
Ma come si fa a diventare un bodybuilder così impressionante? La risposta sta negli allenamenti e nella dieta adeguata. E quello di Golem è davvero un regime alimentare che non ammette sgarri, ma allo stesso tempo non è adatto a tutti.
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Il Culturista Illia Golem dal Regime Alimentare Eccezionale
Un Colosso che si Nutre
La dieta di Illia Golem è una parte essenziale del suo straordinario sviluppo muscolare. I pasti che consuma durante il giorno sono ben 7, e ciascuno di essi è estremamente calibrato.
Colazione Ipercalorica di Illia Golem
Si inizia la mattina, con la colazione costituita da una ciotola di 300 grammi di fiocchi d’avena. Questo rappresenta solo l’inizio di un’intera giornata di alimentazione mirata a sostenere l’intenso allenamento e il metabolismo accelerato di Golem.
La Prima “Merenda” di Illia Golem
Alle 11:00, Illia Golem affronta la sua prima “merenda”, che consiste in 108 pezzi di sushi composti da 1600 grammi di riso e 800 di salmone. Questo rappresenta un notevole apporto di proteine e carboidrati per sostenere la sua attività fisica.
Il Pranzo dei Campioni
Il pranzo, alle 13:30, è un pasto sostanzioso. Golem consuma 1,3 kg di bistecca di manzo, un’eccellente fonte di proteine e ferro. Questo viene seguito da crepes e gelato, che aggiungono carboidrati e calorie.
La Seconda “Merenda”
Nel pomeriggio, Golem ha una seconda “merenda” che include pasta e un piatto di riso e olive. Questi carboidrati aiutano a rifornire le sue riserve energetiche e a sostenere gli allenamenti.
Cena Proteica
Un’ora più tardi, consuma ulteriori 200 grammi di formaggio seguiti da una cena ricca di proteine, che comprende un’altra bistecca da 1,3 kg e 700 grammi di ricotta.
Dolce Fine Giornata
Alle 21:15, Illia Golem conclude la sua giornata di alimentazione con 14 pancake ricoperti di sciroppo d’acero. Questo dolce finale aggiunge un carico di zuccheri e calorie alla sua dieta.
Orari, Grammature e Alimenti Precisi di Illia Golem
La dieta di Golem è estremamente dettagliata in termini di orari, grammature e tipi di cibi consumati. Ogni pasto è attentamente pianificato per massimizzare il suo sviluppo muscolare e il recupero.
L’Ascesa del Bodybuilder “Più Mostruoso”
Illia Golem è diventato un culturista di fama mondiale grazie alla sua dedizione e al suo straordinario sviluppo muscolare. Il suo desiderio di diventare forte come i suoi idoli di Hollywood, Arnold Schwarzenegger e Sylvester Stallone in Rambo, lo ha spinto a raggiungere livelli stratosferici di grandezza fisica.
La sua storia è un esempio di come la combinazione di allenamenti intensi e una dieta mirata possa portare a risultati straordinari nel mondo del bodybuilding.
Conclusioni
La dieta di Illia Golem è senza dubbio impressionante per la sua precisione e la sua enfasi sul sostegno all’allenamento intensivo. Tuttavia, è importante sottolineare che il suo regime alimentare è estremamente specifico per le sue esigenze come culturista professionista. Non è adatto alla maggior parte delle persone e richiede un controllo rigoroso delle porzioni e dell’apporto calorico.
Per coloro che cercano di ottenere risultati nel bodybuilding o in altre discipline sportive, è fondamentale consultare un professionista della nutrizione o un dietologo per creare un piano alimentare adatto alle proprie esigenze e obiettivi specifici.
Le straordinarie dimensioni e la forza di Illia Golem sono il risultato di anni di dedizione e duro lavoro. La sua storia continua a ispirare molti appassionati di fitness e culturismo in tutto il mondo.
Manca un punto fondamentale le dosi abbondanti di steroidi!!! Non illudiamo parlando solo di allenamento e cibo per favore.
Grazie e buona continuazione
Saverio
Ogni volta è la stessa cosa, spostate l’attenzione solo sull uso di steroidi, senza commentare il resto, come se questi potessero permettere di seguire una dieta così sbagliata…questo cristiano se quanto esposto fosse vero (io nn ci credo nemmeno un po) mangerebbe più di 600 gr di proteine animali al gg, più almeno 100g di grassi saturi…una dieta così, SOPRATTUTTO SOTTO STEROIDI, farebbe esplodere fegato e reni anche a un gorilla….
Quindi per favore evitiamo di parlare di steroidi (ovviamente cosa scontata per ottenere questi livelli di fisicità nn c’èbisognodi dirlo) e soffermiamoci sul NON diffondere alimentazioni fake di questo tipo che potrebbero essere prese facilmente come esempio da qualche ragazzino sfigato amante del settore.
Enrico
“Mangerebbe’.
Infatti e’ necessario parlarne di steroidi proprio perche’ qualche ragazzino potrebbe prenderli certo anche con una dieta e steroidi ti fanno scoppiare gli organi e infatti se senti le notizie di quanti ne sono morti pure giovanissimi BISOGNA parlarne di queste sostanze che ad una buona percentuale di persone gli da morte certa e come dici tu invece e’ da spostare l’attenzione su questi prodotti non e’ che e’ sempre la solita storia e’ proprio questo il problema punto.
E se le dosi sopracitate, mostruose, fossero un fake e assumesse solo steroidi?
Bravo, sono d’ accordo con te!
Grande Saverio, hai fatto benissimo a precisare questo punto
ma si allena con il pannolino
Senza steroidi impossibile ottenere questo fisico.
Sicuramente fa un uso esagerato di steroidi e non fa una dieta squilibrata come quella descritta. Parola di uno che frequenta palestre da tutta la vita.
A nessuno viene in mente che è seriamente a rischio la sua vita?
Quoto in pieno ,questo ha un metabolismo da F1 grazie alle bombe