VDolore cronico alla mano la sera: ediamo insieme le cause più comuni, i sintomi associati, le strategie per il sollievo e quando rivolgersi al medico.
La mano è una struttura complessa composta da ossa, tendini, muscoli, nervi e vasi sanguigni, costantemente sollecitata durante le attività quotidiane. Il dolore che si intensifica di sera può derivare da:
- Microtraumi ripetuti
- Postura o movimenti scorretti
- Patologie degenerative o infiammatorie
Cause più comuni di dolore serale alla mano
1. Sindrome del tunnel carpale
Una delle cause più frequenti, dovuta alla compressione del nervo mediano al polso.
Sintomi tipici:
- Formicolio e intorpidimento a pollice, indice e medio
- Dolore notturno che peggiora a mano ferma
- Peggioramento dopo attività manuali o uso del mouse
2. Artrite (osteoartrosi o artrite reumatoide)
Processi infiammatori che colpiscono le articolazioni della mano, soprattutto con l’età.
Sintomi:
- Dolore alle articolazioni interfalangee o del pollice
- Rigidità mattutina o serale
- Gonfiore e sensazione di calore articolare
3. Tendinite o tenosinovite
Infiammazione dei tendini o delle guaine tendinee, spesso da uso ripetitivo della mano.
Sintomi:
- Dolore localizzato, peggiora con i movimenti
- Talvolta scricchiolii o blocchi articolari
- Zone dolenti alla pressione
4. Neuropatie periferiche
Patologie dei nervi, spesso associate a:
- Diabete
- Sindrome cervico-brachiale (compressioni nervose cervicali)
- Neuropatia ulnare (dolore al lato del mignolo)
5. Problemi circolatori
Una cattiva circolazione o fenomeno di Raynaud può causare dolore e fastidio, soprattutto in ambienti freddi.
Quando il dolore serale alla mano deve preoccupare
Consulta un medico se:
- Il dolore è costante e peggiora nel tempo
- È presente debolezza o perdita di forza nella mano
- Il dolore è associato a gonfiore, rossore o febbre
- Hai difficoltà a dormire o a svolgere le normali attività quotidiane
Rimedi per il dolore cronico alla mano
1. Terapie fisiche
- Impacchi freddi (15-20 minuti) per ridurre l’infiammazione
- Impacchi caldi per rilassare i muscoli e migliorare la circolazione
2. Utilizzo di tutori notturni
Soprattutto nella sindrome del tunnel carpale, un tutore che mantiene il polso neutro aiuta a ridurre la compressione nervosa.
3. Esercizi e stretching
- Mobilizzazione dolce delle dita e del polso
- Stretching dei flessori e degli estensori della mano
- Tecniche di rilassamento per ridurre la tensione muscolare
4. Alimentazione e integrazione
- Dieta antinfiammatoria (ricca di omega-3, frutta e verdura)
- Curcuma, boswellia, magnesio e vitamina B6 possono supportare i nervi e ridurre il dolore
5. Farmaci e cure mediche
- FANS topici o orali su indicazione medica
- Infiltrazioni locali nei casi più resistenti
- Terapie fisiche (ultrasuoni, laser, TENS) con fisioterapista
Conclusione
Il dolore alla mano che compare o si accentua la sera è spesso legato a sovraccarichi funzionali o disturbi nervosi/articolari. Trattandolo precocemente e con approccio integrato, è possibile ridurre i sintomi, evitare cronicizzazioni e migliorare il riposo notturno.
Un consulto con medico, fisioterapista o reumatologo può essere decisivo per una diagnosi corretta e un piano terapeutico personalizzato.
