Il meteo e il benessere psicologico sono spesso legati in un binomio che può influenzare significativamente la nostra vita quotidiana. I cambiamenti atmosferici, in particolare quelli stagionali, possono dar luogo a una situazione ben nota come meteoropatia. Sebbene la scienza non riconosca ufficialmente l’interconnessione tra meteo e benessere personale, è innegabile che esista un’interazione biologica tra il nostro benessere e l’esposizione ai raggi solari.
Meteoropatia tra Meteo e benessere: Cosa è?
La meteoropatia è un disturbo noto anche come Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), che si manifesta con oscillazioni dell’umore in corrispondenza dei cambiamenti di stagione e di meteo. Questa condizione fu identificata per la prima volta nel 1984 dallo psichiatra Norman E. Rosenthal, il quale la collegò alle variazioni ambientali e meteorologiche. Il nostro organismo fatica ad adattarsi alla mancanza di luce tipica delle stagioni più fredde e ai repentini cambiamenti meteorologici, causando manifestazioni di tipo emotivo e fisico.
Sintomi Comuni e Cause del SAD
I sintomi del SAD si manifestano ciclicamente e variano in intensità, influenzando la nostra routine quotidiana. Alcuni dei sintomi più comuni includono:
- Cambiamenti d’umore come irritabilità, ansia, depressione.
- Voglia di isolarsi, allontanando ciò che ci circonda.
- Difficoltà di concentrazione.
- Sensazione di spossatezza, forte stanchezza, e bisogno di riposo e sonno.
- Dolori articolari e di stomaco.
- Aumento del senso di fame.
Esiste anche una versione legata all’avvento della primavera ed estate, che si manifesta attraverso nervosismo, iperattività, insonnia e ansia.
Le cause del SAD sono principalmente di natura biologica. La serotonina, l’ormone del buonumore, viene stimolata dalla luce solare, favorendo una sensazione di benessere e felicità. La melatonina, invece, regola il sonno ed è attiva durante le ore notturne. Chi soffre di SAD sperimenta gli effetti dei cambiamenti stagionali e meteorologici, producendo quantità eccessive di serotonina durante l’estate (rendendosi instabile e insonne) e aumentando la produzione di melatonina durante l’inverno (causando sonnolenza e peggioramento dell’umore).
Chi Sono i Soggetti Più a Rischio e le Possibili Cure
La meteoropatia colpisce maggiormente alcune categorie di persone, tra cui:
- Gli individui più anziani.
- Le donne soggette alla sindrome pre-mestruale.
- Coloro che sono ansiosi o predisposti alla depressione.
- Persone con patologie come reumatismi, cefalea, ipertensione.
- Chi conduce uno stile di vita stressante e disordinato.
- Individui con alterazioni neurologiche o psicologiche del tono dell’umore e del ciclo sonno-veglia.
Per contrastare questa sindrome, è fondamentale consultare un esperto. Le possibili cure includono:
- Percorsi di psicoterapia.
- L’uso di rimedi farmacologici prescritti dal medico.
- Maggiore esposizione alla luce solare per assorbire la vitamina D.
- Uno stile di vita equilibrato con attività fisica all’aria aperta.
- Tecniche di rilassamento e meditazione.
- Variare l’arredamento della casa per renderla più luminosa.
- Una dieta sana, povera di amidi e zuccheri.
- L’assunzione di vitamine e sali minerali, con il supporto di erbe e integratori prescritti da un professionista della salute.
La meteoropatia può influenzare significativamente la qualità della vita, ma con l’aiuto di esperti e una serie di accorgimenti, è possibile affrontarla in modo efficace e migliorare il proprio benessere personale. Consultare sempre un medico o uno specialista per una diagnosi accurata e un piano di trattamento adatto alle proprie esigenze.