Mal di mare: consigli efficaci per prevenirlo e affrontarlo

L’H1N1, l’HIV, l’Ebola… sono solo alcuni dei virus e delle malattie che negli ultimi decenni hanno attirato l’attenzione dell’opinione pubblica globale. Tuttavia, c’è un disturbo molto più comune e diffuso, soprattutto tra i viaggiatori marittimi: il mal di mare. Questo fastidioso disturbo può rovinare l’esperienza di viaggiare in mare, causando sintomi come nausea, vertigini e vomito. Ma non temere! In questo articolo, scoprirai una serie di consigli utili che ti aiuteranno a prevenire e alleviare il mal di mare, consentendoti di goderti al massimo i tuoi viaggi in mare.

Cause del mal di mare

Il mal di mare è causato da un disequilibrio tra le informazioni sensoriali che il nostro cervello riceve durante il movimento in mare e il sistema vestibolare, che regola l’equilibrio e la coordinazione del nostro corpo. Quando siamo a bordo di un’imbarcazione che si muove su onde irregolari, il nostro sistema vestibolare può essere confuso, inviando segnali contrastanti al cervello. Questa discrepanza tra le informazioni sensoriali e il sistema vestibolare può provocare i tipici sintomi del mal di mare.

Sintomi del mal di mare

I sintomi del mal di mare possono variare da persona a persona, ma i più comuni includono:

Nausea e sensazione di malessere: La nausea è il sintomo principale del mal di mare. Può essere accompagnata da una sensazione generale di malessere e disagio.
Vertigini e instabilità: Le vertigini sono un altro sintomo comune del mal di mare. La sensazione di avere il mondo che ruota intorno a sé o di instabilità può rendere difficile mantenere l’equilibrio e muoversi con sicurezza.
Sudorazione e pallore: Alcune persone possono sperimentare sudorazione eccessiva e pallore durante il mal di mare. Questi sintomi possono essere correlati alla risposta del sistema nervoso autonomo al disagio causato dai sintomi principali.
Mal di testa: Un mal di testa lieve o moderato può accompagnare il mal di mare. Questo può essere causato dallo stress fisico e dallo sforzo dei muscoli del collo e della testa nel tentativo di mantenere l’equilibrio.
Vomito: In casi più gravi di mal di mare, il vomito può manifestarsi come meccanismo di difesa del corpo per liberarsi delle sostanze indesiderate associate al movimento del mare. Il vomito può portare a una temporanea sensazione di sollievo, ma può anche aumentare la debolezza e l’irritazione del sistema digestivo.

Come prevenirlo

Fortunatamente, ci sono diverse misure preventive che puoi adottare per ridurre il rischio di mal di mare durante i tuoi viaggi in mare. Ecco alcuni consigli utili:

Scelta della posizione: Se possibile, scegli una posizione stabile a bordo dell’imbarcazione. Stare nella parte centrale e più stabile dell’imbarcazione può ridurre la sensazione di movimento e aiutarti a mantenere l’equilibrio.
Fissare lo sguardo all’orizzonte: Fissare uno punto fisso all’orizzonte può aiutare a stabilizzare il sistema vestibolare e ridurre la sensazione di vertigine. Concentrati su un punto stabile, come l’orizzonte o un oggetto fisso a distanza.
Evitare cibi pesanti: Evita di consumare pasti abbondanti prima del viaggio. Opta per pasti leggeri e facilmente digeribili. Evita anche cibi grassi o piccanti, che possono aumentare la sensazione di nausea.
Masticare alimenti secchi: La masticazione di alimenti secchi come crackers o biscotti può aiutare a ridurre la sensazione di nausea. La masticazione favorisce la produzione di saliva, che può avere un effetto calmante sull’apparato digerente.
Evitare odori forti: Odori intensi provenienti dalla cucina dell’imbarcazione o da altre fonti possono aumentare la sensazione di nausea durante il mal di mare. Cerca di rimanere in aree ben ventilate e di evitare odori sgradevoli.
Distraersi: Concentrarsi su attività che richiedono attenzione può aiutare a distrarre dalla sensazione di nausea. Leggere un libro, ascoltare musica o impegnarsi in una conversazione possono aiutare a spostare l’attenzione dai sintomi del mal di mare.
Utilizzare braccialetti anti-nausea: Alcuni viaggiatori trovano sollievo dall’uso di braccialetti anti-nausea, che si basano sulla stimolazione di punti di pressione specifici sul polso per ridurre i sintomi del mal di mare. Questi braccialetti sono disponibili in farmacia senza prescrizione medica.
Procurarsi farmaci anti-nausea: In caso di sintomi gravi o persistenti, è consigliabile consultare un medico o un farmacista per ottenere farmaci anti-nausea da assumere prima del viaggio. Esistono farmaci da banco e farmaci con prescrizione che possono aiutare a ridurre i sintomi del mal di mare.

Alleviare il mal di mare

Se nonostante le misure preventive il mal di mare si manifesta durante il viaggio, ci sono alcune strategie che puoi adottare per alleviare il disagio:

Fissare lo sguardo all’orizzonte: Fissare uno punto stabile all’orizzonte può aiutare a ridurre le vertigini e migliorare l’equilibrio.
Rimanere all’aria aperta: Se possibile, cerca di rimanere all’aria aperta durante il viaggio. L’aria fresca e la ventilazione possono contribuire a ridurre la sensazione di nausea e vertigine.
Distraersi: Concentrarsi su attività divertenti o coinvolgenti durante il viaggio può aiutare a distrarre dalla sensazione di nausea. Leggere un libro, ascoltare musica o impegnarsi in una conversazione possono aiutare a spostare l’attenzione dai sintomi.
Assumere farmaci anti-nausea: In casi più gravi, è possibile prendere farmaci anti-nausea prescritti dal medico o da un farmacista. Questi farmaci possono fornire sollievo immediato dai sintomi e permettere di godersi il viaggio in mare in modo più confortevole.

Conclusione

Il mal di mare può essere un disturbo fastidioso che può influire negativamente sull’esperienza di viaggiare in mare. Tuttavia, con le giuste misure preventive e strategie di alleviamento, è possibile affrontare questo problema in modo efficace. Ricorda che ogni persona può reagire in modo diverso alle strategie proposte, quindi è importante sperimentare diverse opzioni per trovare quelle più adatte a te. In caso di sintomi persistenti o gravi, non esitare a consultare un medico per una valutazione approfondita e consigli personalizzati.