Le Barrette keto senza cottura rappresentano un’opzione deliziosa e nutrientemente bilanciata per coloro che seguono una dieta chetogenica. Questi piccoli bocconcini sono non solo perfetti come spezza-fame tra i pasti, ma anche ideali come spuntino pre o post allenamento, fornendo l’energia necessaria senza compromettere i tuoi obiettivi nutrizionali.
- Barrette proteiche ed energetiche: amiche o nemici della salute?
- Cosa Mangiare a Merenda per Dimagrire e Mantenere l’Energia
Ingredienti per preparare le Barrette Keto Senza Cottura
Per preparare le Barrette keto senza cottura, avrai bisogno dei seguenti ingredienti:
- Burro di arachidi al 100%
- Olio di cocco
- Farina di mandorle
- Mix di mandorle a lamelle tostate
- Semi di zucca e arachidi tostate
- Scorza di arancia e cannella
- Dolcificante a tua scelta
- Cioccolato fondente fuso (opzionale)
Assicurati di scegliere ingredienti di alta qualità e controlla attentamente le etichette per mantenere bassi i valori nutrizionali. Opta per prodotti con meno calorie, grassi saturi, zuccheri e carboidrati per garantire che il tuo spuntino rimanga salutare e nutriente.
Preparazione
- Mescola insieme il burro di arachidi, l’olio di cocco e la farina di mandorle fino a ottenere una consistenza omogenea.
- Aggiungi il mix di mandorle a lamelle tostate, i semi di zucca e arachidi tostate, la scorza di arancia e la cannella alla miscela e mescola bene.
- Aggiungi il dolcificante secondo il tuo gusto e mescola nuovamente.
- Se desideri un tocco extra di golosità, aggiungi del cioccolato fondente fuso alla miscela.
- Versa la miscela in una teglia rivestita con carta da forno e compatta bene.
- Lascia raffreddare in frigorifero per almeno un’ora o finché le barrette non sono solide.
- Una volta raffreddate, taglia la miscela in barrette della dimensione desiderata.
- Conserva le barrette in frigorifero in un contenitore ermetico per mantenerle fresche.
Valori Nutrizionali
Le barrette keto senza cottura offrono un equilibrio perfetto di nutrienti per soddisfare le esigenze della tua dieta chetogenica. Ecco i valori approssimativi per una fetta di 15 grammi:
- Calorie: 102
- Carboidrati: 0,8g
- Proteine: 3,5g
- Grassi: 9,8g
Ricorda che questi valori possono variare leggermente in base agli ingredienti utilizzati, quindi assicurati di ricalcolare le macro in base alle tue specifiche esigenze dietetiche.
Conclusione
Le Barrette keto senza cottura rappresentano un’opzione deliziosa e salutare per soddisfare la tua voglia di dolce senza compromettere la tua dieta chetogenica. Con ingredienti nutrienti e un sapore irresistibile, queste barrette saranno presto il tuo spuntino preferito. Provali oggi stesso e goditi il gusto del benessere!
